[...] jeszcze większe ilości jedzenia :-D Muszę się wreszcie ogarnąć i nie bać się wyższych kalorii, bo na pewno będę wyglądać lepiej niż jako taka chudzinka. Moim priorytetem są nogi i pośladki, a nie ukrywajmy, ale żeby poprawić te partie potrzebna jest nadwyżka kaloryczna czyli muszę przytyć (chociaż i tak już trochę mi się udało przytyć) :-) [...]
Tak, to wiem, że te dodatkowe kilogramy nie pójdą mi tylko w nogi i w pośladki, ale w całe ciało - niestety nie ma tak dobrze, ale i tak mam nadzieję, że większość pójdzie tam gdzie chcę :-D Jeszcze raz dzięki za pomoc! ;-) Jak będę miała jakieś problemy, to będę tutaj pisać (jak zawsze ;-D )
[...] go przełożyć na ten weekend, dlatego wypada mi tak, że jutro wykonuję trening pupy i nóg. I tu mam problem, bo w poniedziałek wykonuję kolejny trening i muszą to być znowu nogi. Co mam zrobić w takiej sytuacji? Bo wiem, że jeden dzień przerwy pomiędzy treningami nóg to jest za mało. Czy może nie przejmować sie tym i wykonać jutro trening nóg i [...]
[...] zważenie produktów przed zrobieniem jedzenia jest takie trudne to diagnoza jest prosta jesteś leniwa, chcesz jakiejś pomocy ale to coś w stylu: jestem dziewczyną, mam ręce i nogi - ile powinnam jeść itp., czyli mamy bazować na braku informacji od Ciebie i braku zaanagażowania kalorii nie liczysz, obwodów nie mierzysz - to mega ważne nawet ankiety [...]
[...] nie odpowiada. Obecnie trenuję 4/5 razy w tygodniu (2/3 razy górę i 2 razy dół). Co zrobić, żeby zlikwidować tę dysproporcję? Czy powinnam trenować 3 razy w tyg dół ciała (nogi, pupę)? Może powinnam zwiększyć ilość treningów dołu, a zmniejszyć ilość treningów góry? Mam nadzieję, że coś mi doradzicie :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu [...]
Więcej treningów nie oznacza lepiej. ;-) Dobrym rozwiązaniem może być tu trening push pull legs z naciskiem na nogi. Jednak znając Twoją historię i patrząc na to co piszesz wyżej można wnioskować, że tak sobie przykładasz się do tych nóg, skoro trenujesz je 2x w tygodniu i myślisz jeszcze o 3 sesji. ;-)
Więcej treningów nie oznacza lepiej. ;-) Dobrym rozwiązaniem może być tu trening push pull legs z naciskiem na nogi. Jednak znając Twoją historię i patrząc na to co piszesz wyżej można wnioskować, że tak sobie przykładasz się do tych nóg, skoro trenujesz je 2x w tygodniu i myślisz jeszcze o 3 sesji. ;-) Na pewno nie przykładam się "tak sobie" do [...]
Wybacz, ale ciężko dostać profesjonalny feedback - to tak jakby ktoś podszedł do mnie na siłowni i się zapytał ,,ej, jak myślisz powinienem trenować nogi 2 czy 3 razy?'' aby dostosować odpowiednio trening trzeba zagłębić się w szczegóły, przeprowadzić odpowiedni wywiad etc..
Wybacz, ale ciężko dostać profesjonalny feedback - to tak jakby ktoś podszedł do mnie na siłowni i się zapytał ,,ej, jak myślisz powinienem trenować nogi 2 czy 3 razy?'' aby dostosować odpowiednio trening trzeba zagłębić się w szczegóły, przeprowadzić odpowiedni wywiad etc.. Rozumiem, po prostu chciałam uzyskać porady, co mogłabym zrobić w mojej [...]
1. Nazwa Fury caps 2.Rozpuszczalność nie dotyczy kapsułki 3.smak nie dotyczy kapsułki 4.Pompa Nie wiem dlaczego ale mi nogi spompowało fajnie Dam 3/5 5.Pobudzenie 4/5 - jak dla mnie 2 kapsułki idealne, pobudzenie w sam raz. Tak właśnie sobie to wyobrażam. 6.Ogólne odczucia 4/5 - pobudzenie jak już pisałem dla mnie idealne, jak pisał TomQ-MAG pot [...]
Jones i trenuje nogi i ma je w chvj silne Co do treningów to na wielu highlightach sa ujecia jak robi siady czy martwe ciągi A co do siły - kvrwa naprawdę ktoś myśli, że zawodnik który obala jak szmatę każdego w dywizji , ma najlepsze zapasy i prawie 100% TDD ma słabe nogi ? }:-( To skad on ta moc klinczu, obaleń i TDD wg niektorych bierze, z [...]
Xper, żeby JJ po przejściu do ciężkiej miał jakoś wyraźnie większe nogi to chyba musiałby przejść na typowy trening hipertroficzny pod nogi. Podejrzewa, że sylwetka JJ po przejściu zmieni się dokładnie w taki sam sposób jak zmieniła się sylwetka Haye'a, albo Cunnighama. Czyli dokładnie ten sam gość tylko trochę większy, trochę bardziej doyebany, [...]
[...] właśnie nie mam pojęcia o co kama chodzi z nogami Jonesa. Tak elitarny fighter musi ćwiczyć przysiady, ciągi, ok ktoś powie ze trening dostosowują idealnie pod niego i omija nogi aby idealnie ciąć do lhw. Ale raz to niemożliwe bo brak treningu nóg oznaczałoby brak jego bytu w MMA(w tej dyscyplinie nie da się nie trenować największej partii ciała [...]
[...] jw napisałem, ale to Cain i trenerzy postanowią. Dochodzi też myśl, że Werdum naj**ał mu w stójce ostatecznie i do tego poddał go, ale to było już rozpaczliwe obalenie za 2 nogi prosto w gilotynę, walcząc mądrze Cain może zdobywać obalenia, co więcej, Werdum ich bronił nawet pewnie nie będzie. Werdum ma tąprzewagę psychiczną a Cain przeciwnie, [...]
[...] Fabrycy fajnie poprawil stojkę ale eksplozywności to gość nie ma ,przypominam jak Fedor porobił prime cro copa w stójce, plus Fedor ma też b mocne kopnięcia ,jak z przedniej nogi skopał monsona to poezja tak i obstawiałem Werduma w walce z Cainem ,ale Fedor n igdy nie przegrał walki przez słabszą stójkę Zmieniony przez - xper w dniu 2015-08-08 [...]
[...] więcej fatu ,ze względu na dietę ,i brak konieczności zbijania ,ale wątpie ,żeby nie zwiększył znacznie masy mięśniowej w przypadku przejścia do HW ,szczególnie patrząc na jego nogi ,których siłowo pewnie za bardzo nie rusza ,żeby trzymać się w tym LHW. Werdum byłby chuujowym matchupem dla Jonesa wg mnie ,ze względu na b mocne kopnięcia i BJJ.
[...] z tych styli i umie zaj**iście to mieszać i wygrywa dlatego ,że jest najbardziej przekrojowym fighterem i ma najlepsze warunki fizyczne w LHW. Dobra nawet jeśli ma silne te nogi ,to myślicie ,że nie zwiększył by ich masy? widzieliście jak kopią ciężcy ,biorąc pod uwagę jak Jones sam mówił ,że go w ch** bolało jak Rampage go kopnął to dajcie [...]
[...] ta jego stójka średnio wyglądała czy to z Arlovskim do momentu tej brutalnej kontry ;-) No a Velasquez to co innego, gość został w stójce pare razy mocno trafiony gdzie nogi ledwo co go utrzymały, tlenu brakło i ostatnia deska ratunku - obalenia tak jak chciał narożnik, prosto w gilotyne Caina, bo ani obalenie Caina technicznie nie było [...]
[...] 14.10 piątek Kombinowałam jak ułożyć treningi żeby mieć jeden dzień wolny w tygodniu, ale nie wiem czy się da, bo mam problem żeby w tym samym dniu robić nogi i górę, jak porozdzielam to dni w tygodniu braknie %-) Dziś jeszcze lekkie zakwasy w plecach więc zrobiłam "tylko" nogi a i tak zajęło to 45 min. z rozgrzewką. Jakbym [...]
Paatik tu wrzuciłam tylko info z biegu a w starym dzienniku jest dokładna relacja :-) 26.09 poniedziałek Bez treningu, odpoczynek. Nogi i tyłek mocno bolą.
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
